减脂【懒人快手】改良版加州nachos(烤干酪玉米片)【美素养】快手低脂健康美味

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发表于 2021-9-17 07:13:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

| 听菜谱 |

懒人快手减脂 | 改良版加州nachos

惊艳到对玉米片不感冒的版主

版主亲测点评：

真的是被惊艳到的美味！关键还制作简单、省心，不容易翻车

- 玉米片建议多放些，否则你一会会后悔

- 其中花菜的口感会让你诧异，我这吃的真的是花菜？？？还是素肉？？口感和口味都太棒了！

- 一整个菜几乎碳水比例很低，这就意味着升糖指数降低，也没有放任何糖，所以也适合有糖尿病的师兄们。且含有大量蔬菜，绝对的营养又健康，也适合在减脂的师兄们。

备料（1人份）：

花菜半颗切小块如图

芝士条

玉米/豌豆/胡萝卜粒

番茄

素肉粒

玉米片

榨菜 - 此处是灵魂加料

調味料：

鹽橄榄油胡椒粉孜然粉五香粉

色拉酱（Vegan可选择纯豆基的）

| 制作步骤 |

1. 放入塑封袋，倒入除色拉酱的所有调味料，放多少按自己口味放（ps:油的多少会影响最后烤的焦程度，越少越容易烤焦）

2. 封口塑封袋，摇匀后倒出平铺在烤盘上，入烤箱或空气炸锅，250度烤20分钟

3. 烤好后，取出，撒上备料中除色拉酱的剩余食材，如图

4. 重新放入烤箱，再烤5分钟，取出抹上色拉酱，等待的时候就可以开始闻到让你惊艳的香气

5. 好啦！可以开动啦！！让你停不下来！！

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(素肉、植物蛋白)对症：营养均衡

营养的问题，现在素中有三种是荤的可以吃的，第一个是牛奶，牛奶一定要每天吃；还有一个是鸡蛋，鸡蛋营养也特别好，要多吃，当然不能吃太多了，一天吃三个、两个都可以；还可以吃cheese[芝士]，cheese实际上是长肌肉的，它有卡路里的；还有一种素食的火腿，素制的素肉，这些东西特别有营养，为什么，它是大豆提炼的蛋白质，这些大豆提炼的蛋白质对人体的营养素绝对是满足得了的，如果你经常吃这些东西的话，你一定能够身体比较好。

--佛学常识开示集锦二·戒杀护生善护口业

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